مادرانِ آینده و پیام‌آوران امید، شما در حساس‌ترین و در عین حال قدرتمندترین دوران زندگی خود هستید. در شرایط جنگی، حفظ آرامش شما، مستقیماً به معنای حفظ سلامت سیستم عصبی و رشد جنین است.

اثر استرس بر جنین:

آنچه باید بدانید (بدون نگرانی) هنگامی که شما دچار وحشت ناگهانی می‌شوید، هورمون کورتیزول ترشح می‌شود که می‌تواند از جفت عبور کند. اما خبر خوب این است که جنین شما توسط کیسه آب و بدن شما به خوبی محافظت می‌شود. بدن مادر به گونه‌ای طراحی شده که نوسانات کوتاه‌مدت استرس را مدیریت کند.

پناه گرفتن ایمن برای مادر باردار:

در زمان آژیر یا انفجار و پناه گرفتن، این نکات را رعایت کنید:

عجله نکنید اما سریع باشید: دویدن با سرعت زیاد و وحشت‌زده ممکن است باعث زمین خوردن یا افت فشار ناگهانی شود. با گام‌های بلند و نفس‌های عمیق حرکت کنید.

وضعیت بدن در پناهگاه یا اتاق امن: اگر مجبور هستید مدت طولانی در پناهگاه بمانید، حتماً روی پهلوی چپ دراز بکشید. این حالت باعث حداکثر خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به جفت و جنین می‌شود و فشار را از روی رگ‌های اصلی شما برمی‌دارد.

محافظت از شکم در برابر صدا: جنین از هفته ۲۰ به بعد صداها را می‌شنود. صدای مهیب انفجار می‌تواند باعث جهش ناگهانی جنین شود. در پناهگاه، یک بالش یا حتی بازوان خود را روی شکم حایل کنید تا شدت ارتعاشات صوتی کاهش یابد.

تکنیک‌های طلایی بازیابی آرامش به محض استقرار در محل امن، این تمرینات را انجام دهید:

تنفس دیافراگمی (شکمی): دست خود را روی شکم بگذارید. با بینی نفس بکشید تا شکمتان بالا بیاید و با دهان بازدم کنید. این کار سطح اکسیژن خون شما و جنین را فوراً بالا می‌برد. تکنیک اتصال به زمین (۵-۴-۳-۲-۱): برای اینکه ذهنتان از فضای جنگ خارج شود، دوروبرتان را ببینید و نام ببرید: ۵ چیزی که می‌بینید، ۴ چیزی که لمس می‌کنید، ۳ صدایی که می‌شنوید ،۲ بویی که حس میکنید و ۱ مزه ایی که در دهانتان هست را نام ببرید. این کار مغز را از حالت «فرار» به حالت «تحلیل» می‌برد.

کیف اضطراری مخصوص بارداری علاوه بر وسایل عمومی، این موارد باید همیشه دم دست (داخل کیف فرار) باشد:

پرونده پزشکی: آخرین سونوگرافی و آزمایش‌ها (در صورت نیاز به مراجعه ناگهانی به بیمارستان دیگر).

مکمل‌ها: اسید فولیک، آهن و داروهای خاصی که پزشک تجویز کرده است.

هیدراتاسیون: آب فراوان (کم‌آبی در بارداری باعث انقباضات کاذب رحم می‌شود).

خوراکی‌های ضد تهوع و انرژی‌زا : بیسکویت خشک، زنجبیل، خرما و آجیل خام.

چه زمانی باید فوراً به مرکز درمانی مراجعه کرد؟

هرگونه لکه‌بینی یا خون‌ریزی

درد شدید و مداوم در زیر شکم یا کمر (که با استراحت رفع نشود)

کاهش محسوس حرکت جنین (پس از خوردن یک خوراکی شیرین و استراحت روی پهلوی چپ)

پاره شدن کیسه آب (خروج مایع شفاف) ‌

مادر گرامی، شما حامل پیام حیات در میانه نبرد هستید. با هر نفس عمیقی که می‌کشید، به فرزندتان شجاعت و آرامش هدیه می‌دهید.

«فریده میرشکاری» کارشناس واحد مادران، شبکه بهداشت و درمان شهرستان بختگان