شعار روز جهانی قلب:

قهرمان قلب خود باشیم و به قلب خود قول بدهیم...

7 مهر 1398- 29 سپتامبر 2019

پیام های مرتبط

· به قلب خود قول سلامتی بده و به آن متعهد باش

· به قولی که برای سلامت قلب خود دادی، وفادار بمان

· هر ضربان قلب مهم است ، برای حفظ سلامتی آن بکوش و به خودت قول بده در حفظ آن مجدانه تلاش کنی

· من و تو فقط یک قلب داریم ، بگذاریم سالم بتپد، نگذار آسیب ببیند

به قلبمان یک قول ساده بدهیم./ برای سلامتی قلبمان یک قول ساده بدهیم.:

· به قلب خود قول می دهم : اعداد فشار خون ، قند خون و چربی های خون خود را بدان و برای اصلاح آنها دست بکار شوم

· به قلب خود قول می دهم : درباره سلامتی اش و خطرهایی که او را تهدید می کند بیشتر یاد بگیرم

· به قلب خود قول می دهم : سالم تر غذا بخورم، فعال تر باشم و دخانیات مصرف نکنم.

· به قلب خود قول می دهم: سالم تر غذا بخورم و حجم وعده های غذایی خود را کنترل کنم

· به قلب خود قول می دهم: دخانیات مصرف نکنم و در صورتی که مصرف می کنم قدم به قدم آن را کاهش دهم

· به قلب خود قول می دهم: عدد وزن خود را بدانم، گاهی شکلات تلخ بخورم، بیشتر امگا 3 مصرف کنم

· به قلب خود قول می دهم: برای رسیدن به وزن مناسب تلاش کنم ، اگر این فاصله زیاد است نا امید نشوم، قدم به قدم و یک کیلو به یک کیلو

· به قلب خود قول می دهم: از روغن های سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنم

· به قلب خود قول می دهم: نمک غذای خود را کم کنم

· من قول می دهم : بیشتر از سبزی ها و میوه ها استفاده کنم.

· به قلب خود قول می دهم:: از غذاهای حاوی حبوبات و غلات کامل بیشتر استفاده کنم.

· به قلب خود قول می دهم:: بجای غذاهای سرخ شده بیشتر از غذاهای بخارپز، آب پز و کبابی مصرف کنم.

· به قلب خود قول می دهم:: از غذاهای زود آماده حاوی چربی و نمک زیاد کمتر مصرف کنم.

· به قلب خود قول می دهم::: بیشتر پیاده روی کنم.

· به قلب خود قول می دهم::: حداقل روزی دو طبقه را با پله ها بروم و بجای آسانسور از پله بالا بروم.

· به قلب خود قول می دهم::: برای خرید های روزانه پیاده روی کنم.

· به قلب خود قول می دهم::: هر روز یا حداقل 5 روز در هفته، 30 دقیقه پیاده روی کنم.

· به قلب خود قول می دهم:: بیشتر لبخند بزنم. شاد بودن حال قلبم را بهتر می کند

· به قلب خود قول می دهم::خواب کافی داشته باشم، 7 تا 9 ساعت در روز