سقوط یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی است که می‌تواند پیامدهایی مانند شکستگی، آسیب‌ های جسمی، کاهش استقلال فرد، ترس از راه رفتن و کاهش فعالیت‌ های روزمره را به همراه داشته باشد. با این حال، با رعایت برخی نکات ساده و توجه به عوامل خطر، می‌توان تا حد زیادی از سقوط و عدم تعادل در سالمندان پیشگیری کرد.

مهم‌ترین عوامل افزایش‌دهنده خطر سقوط
برخی از عوامل می‌توانند احتمال زمین‌ خوردن و سقوط سالمندان را افزایش دهند، از جمله:
-ضعف عضلات و کاهش قدرت پاها
-اختلال در تعادل و بروز سرگیجه
-مشکلات بینایی و شنوایی
-مصرف برخی داروها، به‌ویژه داروهای ایجادکننده خواب‌ آلودگی یا افت فشار خون
-استفاده نامناسب از عصا یا واکر
-وجود فرش‌ های لغزنده، سیم‌ های برق و سایر موانع در مسیر رفت‌ وآمد
- نور ناکافی در محیط، به‌ ویژه در مسیر اتاق خواب تا سرویس بهداشتی

چگونه از سقوط سالمندان پیشگیری کنیم؟
برای کاهش خطر سقوط، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
_انجام منظم فعالیت‌ های بدنی متناسب با سن و توانایی سالمند، با هدف تقویت عضلات و بهبود تعادل
_استفاده از کفش مناسب، راحت و دارای کف غیرلغزنده
_جمع‌ آوری فرش‌های لغزنده و برطرف کردن موانع از مسیر رفت‌ وآمد
_تأمین نور کافی در منزل، به‌ ویژه در راهروها، پله‌ ها و سرویس بهداشتی
_نصب دستگیره‌ های ایمنی در حمام و سرویس بهداشتی
_بلند شدن آهسته از حالت خوابیده یا نشسته، به‌ خصوص در سالمندانی که دچار سرگیجه می‌شوند.
_بررسی منظم وضعیت بینایی و شنوایی
_مصرف داروها طبق دستور پزشک و اطلاع دادن هرگونه سرگیجه، ضعف یا عدم تعادل به پزشک.
یک نکته مهم
اگر سالمندی به‌طور مکرر دچار زمین‌ خوردن، سرگیجه یا عدم تعادل می‌شود، نباید این مشکلات را صرفاً به افزایش سن نسبت داد. لازم است علت بروز این علائم توسط پزشک یا تیم سلامت بررسی شود تا عوامل خطر شناسایی و اقدامات لازم برای پیشگیری از سقوط انجام شود.
پیشگیری از سقوط، یعنی حفظ استقلال، تحرک و کیفیت زندگی سالمند.
با ایجاد محیطی ایمن و توجه به وضعیت جسمی و سلامت سالمندان، می‌توان گام‌ های مؤثری در مسیر سالمندی سالم، فعال و همراه با استقلال برداشت.

«فاضله حق‌شناس»کارشناس سلامت سالمندان شبکه بهداشت و درمان شهرستان بختگان