ید یکی از ریزمغذی‌های ضروری برای سلامت انسان است که نقش اصلی آن در سنتز هورمون‌های تیروئیدی می‌باشد. این هورمون‌ها برای رشد و تکامل مغز، عملکرد سیستم عصبی، متابولیسم انرژی و سلامت مادر و جنین ضروری هستند.

با توجه به افزایش نیاز بدن به ید در دوران پیش از بارداری و طی بارداری، تأمین کافی این عنصر اهمیت حیاتی دارد.

اهمیت ید در دوران پیش از بارداری

1. ایجاد ذخایر کافی برای ماه‌های نخست بارداری

در اوایل بارداری، جنین به‌طور کامل وابسته به هورمون‌های تیروئیدی مادر است. وجود ذخایر کافی ید پیش از بارداری، از بروز کم‌کاری تیروئید مادر در سه‌ماهه اول جلوگیری می‌کند.

2.حفظ باروری و سلامت هورمونی

عملکرد مطلوب غده تیروئید نقش مستقیم در تعادل هورمونی و آمادگی بدن برای بارداری دارد. کمبود ید می‌تواند احتمال اختلالات تخمک‌گذاری و ناباروری را افزایش دهد.

نقش ید در دوران بارداری

1.رشد و تکامل مغز جنین

ید برای تشکیل سیستم عصبی و رشد مغزی جنین ضروری است. کمبود این عنصر می‌تواند منجر به کاهش توانایی شناختی، اختلالات یادگیری و آسیب‌های دائمی سیستم عصبی شود.

2.پیشگیری از اختلالات تیروئیدی مادر

در دوران بارداری نیاز مادر به ید حدود ۵۰ درصد افزایش می‌یابد. کمبود ید سبب بروز کم‌کاری تیروئید، خستگی، اختلال در رشد جنین و افزایش خطر زایمان زودرس می‌شود.

3.کاهش خطر سقط جنین و مرده‌زایی

مطالعات نشان داده‌اند که کمبود شدید ید با افزایش موارد سقط، ناهنجاری‌های مادرزادی و مرگ‌ومیر پری‌ناتال ارتباط دارد.

4.تاثیر بر وزن و رشد نوزاد

تأمین کافی ید با کاهش نوزادان کم‌وزن و بهبود رشد داخل‌رحمی ارتباط مستقیم دارد.

میزان نیاز روزانه به ید

زنان در سن باروری: ۱۵۰ میکروگرم در روز

زنان باردار: ۲۲۰ تا ۲۵۰ میکروگرم در روز

زنان شیرده: ۲۵۰ تا ۲۹۰ میکروگرم در روز

این مقادیر باید از طریق رژیم غذایی مناسب و در صورت نیاز، با نظر پزشک یا کارشناس تغذیه از طریق مکمل تأمین شود.

منابع غذایی مناسب ید

نمک یددار استاندارد (به مقدار توصیه‌شده)

فرآورده‌های دریایی مانند ماهی و میگو

شیر، ماست و سایر لبنیات

تخم‌مرغ

نان‌های تولید شده با نمک یددار

توجه: مصرف نمک‌های غیرمجاز مانند نمک دریا یا سنگ نمک نمی‌تواند ید مورد نیاز بدن را تأمین کند.

گروه‌های در معرض خطر کمبود ید

افرادی که از نمک یددار استفاده نمی‌کنند

زنان با سابقه بیماری‌های تیروئید

افرادی که رژیم گیاه‌خواری یا وگان دارند

ساکنان مناطق با خاک و آب کم‌ید

توصیه‌های بهداشتی

1.استفاده روزانه از نمک یددار تصفیه‌شده و دارای مجوز بهداشتی

2.نگهداری نمک یددار در ظروف درب‌دار و دور از حرارت و نور

3.اضافه کردن نمک در انتهای پخت برای جلوگیری از کاهش ید

4.مشاوره با کارشناس تغذیه یا پزشک برای مصرف مکمل ید در دوران قبل و حین بارداری

5.انجام آزمایش‌های تیروئید پیش از بارداری برای ارزیابی وضعیت هورمونی

«مهسا عبدالله زاده» کارشناس بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بختگان